Waschbär Endlich wieder schmerzfrei wandern. Outlet

Von Marwin Isenberg. Hilden 2024.

15,5 x 22 cm, 224 S., zahlr. Abb., pb.

In wenigen Wochen wieder fit: »Es ist fast schon peinlich, wie wenig ich machen musste, um endlich wieder schmerzfrei zu laufen.« Diese Worte eines Klienten brachten den Sportwissenschaftler, Personal Trainer und Wanderexperten Marwin Isenberg auf den Gedanken, über seine Expertise und seine Übungen ein Buch zu verfassen. Denn in der Tat gibt es viele Menschen, die beim Wandern oder danach über Beschwerden klagen und deshalb vielleicht sogar ganz darauf verzichten. Dabei lassen sich die Ursachen von Knie-, Fuß-, Schulter- und Rückenschmerzen bereits im Vorfeld von Wanderungen mit vergleichsweise wenig Aufwand vermeiden. Mit gut nachvollziehbaren Übungen und zahlreichen Tipps zeigt der sympathische Sportwissenschaftler auch denjenigen einen Weg, die in Sachen Wandern schon aufgegeben hatten: »Selbst Menschen, die in der Vergangenheit oft nach 1 oder 2 Kilometern aufgeben mussten, bekommen wir in aller Regel innerhalb weniger Wochen wieder beschwerdefrei und belastbar.« Nur 4 Wochen dauert das Expressprogramm, das schon den meisten hilft. Der Band bietet 70 einfach umsetzbare Übungen ohne Geräte für zu Hause und unterwegs. Die Einheiten wurden anschaulich illustriert und mit einem leicht verständlichen Begleittext versehen.